Is keto safe long-term?

If keto is too restrictive, a low-carbohydrate diet can help manage blood sugar levels and be an effective solution for your long-term health. You can opt for a more high-protein approach that will still keep your insulin levels in check. La mayorí­a de las personas retoman sus antiguos hábitos alimenticios después de terminar el desafí­o. Y cumplir con los requisitos de la dieta implica suprimir muchos alimentos saludables, lo que dificulta satisfacer las necesidades de micronutrientes.

Esta dieta con alto contenido de grasas y muy pocos carbohidratos, en general, consiste en consumir menos de 50 gramos de carbohidratos por dí­a, el equivalente a menos de cuatro rodajas de pan. Pero una lista clara de reglas que dicen lo que puedes y no puedes hacer les facilita a algunas personas poder seguirla (al menos por 30 dí­as). Infórmate sobre la COVID-19, las vacunas contra la COVID-19, y las actualizaciones de Mayo Clinic para pacientes y visitantes.