Is keto harmful to your body?

The keto diet could cause low blood pressure, kidney stones, constipation, nutrient deficiencies and an increased risk of heart disease. Strict diets like keto could also cause social isolation or disordered eating. Keto is not safe for those with any conditions involving their pancreas, liver, thyroid or gallbladder. Con tantas dietas de moda en competencia y, a menudo, contradictorias, puede ser difí­cil desenmarañar las exageraciones publicitarias para encontrar un plan de alimentación saludable que funcione para ti.

La dieta requiere muchos vegetales y frutas coloridos, cereales integrales, pescado, té (en lugar de café), e incluso chocolate amargo y vino tinto. Además, los fundadores dicen que eliminar estos grupos de alimentos puede ayudar con varias molestias atribuidas a la sensibilidad a los alimentos, como los problemas de la piel, los problemas digestivos, la falta de energí­a y el dolor crónico. Y cumplir con los requisitos de la dieta implica suprimir muchos alimentos saludables, lo que dificulta satisfacer las necesidades de micronutrientes. En un estudio futuro se analizará la dieta cetogénica como estrategia para el mantenimiento del peso.

La mayorí­a de las personas retoman sus antiguos hábitos alimenticios después de terminar el desafí­o. Infórmate sobre la COVID-19, las vacunas contra la COVID-19, y las actualizaciones de Mayo Clinic para pacientes y visitantes. Dejar de comer colaciones y alimentos procesados como las papitas y las galletas saladas es parte del plan. Además, las dietas con muy poco contenido de carbohidratos tienden a tener tasas más elevadas de efectos secundarios, como estreñimiento, dolores de cabeza y mal aliento, entre otros.

Esta dieta con alto contenido de grasas y muy pocos carbohidratos, en general, consiste en consumir menos de 50 gramos de carbohidratos por dí­a, el equivalente a menos de cuatro rodajas de pan.