Is being on a keto diet healthy?

The keto diet could cause low blood pressure, kidney stones, constipation, nutrient deficiencies and an increased risk of heart disease. Strict diets like keto could also cause social isolation or disordered eating. Keto is not safe for those with any conditions involving their pancreas, liver, thyroid or gallbladder. Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y polí­tica de privacidad para los que hay enlaces abajo.

Esta dieta con alto contenido de grasas y muy pocos carbohidratos, en general, consiste en consumir menos de 50 gramos de carbohidratos por dí­a, el equivalente a menos de cuatro rodajas de pan. Además, las investigaciones iniciales sugieren que podrí­a ser beneficiosa para el control del azúcar en sangre en las personas con diabetes. La mayorí­a de las personas retoman sus antiguos hábitos alimenticios después de terminar el desafí­o. Dejar de comer colaciones y alimentos procesados como las papitas y las galletas saladas es parte del plan.

Además, los fundadores dicen que eliminar estos grupos de alimentos puede ayudar con varias molestias atribuidas a la sensibilidad a los alimentos, como los problemas de la piel, los problemas digestivos, la falta de energí­a y el dolor crónico. Con tantas dietas de moda en competencia y, a menudo, contradictorias, puede ser difí­cil desenmarañar las exageraciones publicitarias para encontrar un plan de alimentación saludable que funcione para ti. La dieta requiere muchos vegetales y frutas coloridos, cereales integrales, pescado, té (en lugar de café), e incluso chocolate amargo y vino tinto. Además, quienes están a favor creen que privar a las células de calorí­as de forma intencional puede ralentizar el avance de ciertas enfermedades relacionadas con la edad.

Y cumplir con los requisitos de la dieta implica suprimir muchos alimentos saludables, lo que dificulta satisfacer las necesidades de micronutrientes. Infórmate sobre la COVID-19, las vacunas contra la COVID-19, y las actualizaciones de Mayo Clinic para pacientes y visitantes. Pero una lista clara de reglas que dicen lo que puedes y no puedes hacer les facilita a algunas personas poder seguirla (al menos por 30 dí­as). En un estudio futuro se analizará la dieta cetogénica como estrategia para el mantenimiento del peso.