Can you stay on keto long term?

While some people have success staying on keto for an extended period of time, “the long-term research is limited, says Jill Keene, RDN, in White Plains, New York. Keene recommends staying on keto for six months max before reintroducing more carbs to your diet. Infórmate sobre la COVID-19, las vacunas contra la COVID-19, y las actualizaciones de Mayo Clinic para pacientes y visitantes. Y cumplir con los requisitos de la dieta implica suprimir muchos alimentos saludables, lo que dificulta satisfacer las necesidades de micronutrientes.

Dejar de comer colaciones y alimentos procesados como las papitas y las galletas saladas es parte del plan. Pero una lista clara de reglas que dicen lo que puedes y no puedes hacer les facilita a algunas personas poder seguirla (al menos por 30 dí­as). Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y polí­tica de privacidad para los que hay enlaces abajo. Con tantas dietas de moda en competencia y, a menudo, contradictorias, puede ser difí­cil desenmarañar las exageraciones publicitarias para encontrar un plan de alimentación saludable que funcione para ti.

Además, las investigaciones iniciales sugieren que podrí­a ser beneficiosa para el control del azúcar en sangre en las personas con diabetes. Esta dieta con alto contenido de grasas y muy pocos carbohidratos, en general, consiste en consumir menos de 50 gramos de carbohidratos por dí­a, el equivalente a menos de cuatro rodajas de pan. Además, las dietas con muy poco contenido de carbohidratos tienden a tener tasas más elevadas de efectos secundarios, como estreñimiento, dolores de cabeza y mal aliento, entre otros. La mayorí­a de las personas retoman sus antiguos hábitos alimenticios después de terminar el desafí­o.

Además, quienes están a favor creen que privar a las células de calorí­as de forma intencional puede ralentizar el avance de ciertas enfermedades relacionadas con la edad.